振動マシンをやり始めてようやく1年と数ヶ月が経ちました〜。1日10分乗ってるだけでしたが、結果体重は減りましたね。今回は、この1年の体重の推移と生活パターンなどを紹介します。
この記事の目次
体重はどうなったか
体重は、ハミングというiPhoneアプリでつけています。シンプルで使い易いので。途中入力をさぼった期間もありますが、体重の推移は⬇️な感じです。
振動マシンを始めたのが、2019年1月からです。そこから徐々に体重が下がり始めているのが分かります。開始時と現在の体重は⬇️です。
- 開始 体重 71.0kg
- 現在 体重 62.8kg
1年間で約マイナス8kg という結果となりました。この間食事制限は一切なし、生活パターンも特に変更していません。唯一やったの振動マシンに朝10分乗るのみ。(たまに土日サボりあり😅)短期間でグッと体重が落ちることはなかったですが、数値からすると一応効果があったようです。
振動マシンを使った1年を振り返って
当初振動マシンについては、効果があるか半信半疑でしたが、結果的には体重を減らすことが出来ました。ただ、振動マシン単体でそんなに効果があると思えなかったので、他に何か要因があるのか振り返ってみました。
- 自分の生活パターン
時刻 | タスク | Note |
5:30 | 起床 | |
6:10〜 | 振動マシン | 10分 |
6:20〜 | 朝シャワー | |
7:10〜 | 朝食 | 毎日トースト |
7:50〜 | 出勤,最寄り駅まで徒歩 | 5分 |
8:00〜 | 電車移動 | |
8:30〜 | 下車,仕事場まで徒歩 | 20分 |
9:00〜 | 仕事 | |
12:00〜 | 昼食 | 毎日弁当 |
13:00〜 | 仕事 | |
20:00〜 | 仕事終え,最寄り駅まで徒歩 | 20分 |
20:30〜 | 電車移動 | |
21:00〜 | 下車,自宅まで徒歩 | 5分 |
21:10〜 | 夕飯 | 普通に食べる |
23:00〜 | 睡眠 |
- 食生活
- 朝は、毎日ハムとチーズを乗せたトースト
- 昼は、自宅で作った弁当(ほぼ冷凍食品)
- 夜は、自宅に用意してくれてる夕飯, 普通量
- 運動(振動マシン以外)
- 土日は、子供と外で遊ぶ程度
特に食生活を変えた訳ではないので、代謝が良くなったのではと思ってます。振動マシンを割と膝を曲げてやっていたので太ももあたりの筋肉が鍛えられたのかも知れません。代謝が上がったのと合わせて、毎日50分の徒歩がカロリー消費に繋がっていったものと推測してます。
まとめ
振動マシン始めて早1年、なんとか続いています。飽きっぽい性分ですが、10分乗るだけのお手軽さが継続出来てる理由かと。 何より嬉しかったのは、人間ドックの結果が軒並み改善されたことです。体は正直ですね。今後振動マシンを検討しているかたに少しでも参考になれば幸いです。