振動マシンって効き目どうなの?

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人間ドックは、だ〜いぶ残念な結果でした。とほほ。。「せめて標準体重くらいには!」と思い、ダイエット器具を探して見ることに…。あまりピンと来るものが無い中、量販店で振動マシンに乗って面白かったことふと思い出し、勢いで振動マシンを購入して見ました。今回は、振動マシンって実際のところどんな感じなのか紹介したいと思います。振動マシンを検討している方へ少しでも参考になれば幸いです。

振動マシンとは

振動マシンとは、上下に高速にブルブルと振動して揺れ動く台の上に「まっすぐ立ったり」「膝を曲げて立ったり」などをすると、「有酸素運動」「足腰の筋力アップ」「体幹トレーニング」ができるというマシンになります。本当にそういった効果があるのかどうか、根拠は、今ひとつよく分かりませんが…、ただ数多くある振動マシンの説明には、だいたい同様のことが記載されているようです。

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SYOSIN MINI 振動マシンを購入

購入した振動マシンは、「SYOSIN MINI 振動マシン」というものです。理由は、価格が1万5000円で安めな部類、本体がコンパクト、口コミがまあまあ良かったからです。

外見は、こんな感じのものです。振動マシンの中では、コンパクトな方だと思います。

 

 

 

 

付属品
・取説
・リモコン
・シート
・エクササイズバンド
・コンセント3股→2股変換プラグ

 

いざ電源On!

本体背面の電源ボタンを押すと、本体から女性の声で「Bluetooth …」と発せられました。割と大きい音量で、ちょっとびっくりです。最近は、慣れましたが、初めの頃は、ウザかったです。

電源ボタンは、背面にあります。隣にUSBのポートがあります。USB内の音楽も再生出来るようです。

 

 

 

 

電源ボタンをOnすると女性の声が発せられ、パネルが点灯します。
ボタンの説明
・スタート/ストップボタン :振動開始/停止
・Pボタン:自動モード(振動パターンでP1〜P5)
・+ーボタン:時間と振動スピードを設定

 

SYOSIN MINI振動マシンについての感想

実際にブルブル振動する台の上に乗った時の感想は、以下の通りです。

  • まず膝を曲げずに乗ってみると
    頭まで振動が伝わってきます。初めのうちは、ごく軽い船酔いのような感覚になりました。これ自体は、だんだん慣れて1週間ほどでそれほど気にならなくなります。腹筋と背筋周りがブルブル揺れて振動しているのがよく分かりました。なんか血行が良くなっているような気がしました。

  • 膝を曲げて乗ってみると
    頭へは、ほとんど振動が来なくなり、足の特に太ももとふくろはぎ辺りの筋肉が鍛えられている感じがしました。スクワットをしているような感覚でしょうか。

  • 動く台の上でバランスを取ろうとすると
    体幹が鍛えられる感じがしました。インナーマッスルとでもいうのでしょうか、普段使わない箇所の筋肉を使っている気がします。

  • 振動回数を少なくする(振動をゆっくりにする)と
    筋肉が揺れて、割と心地良いです。リラックス効果があるのではと思います。また、振動に身をませていると、意識が振動に集中しやすく、頭を空っぽに出来るというか、雑念が湧きにくく、ストレス解消に良いのではと思いました。

  • 歩幅を広げると
    体へ伝わる揺れが大きくなり、負荷が大きくなります。逆に歩幅を小さくすると体への揺れは、小さくなり、負荷が減ります。好み体の状態に応じて揺れを調整するのが良いと思います。

  • 騒音について
    動いているのは分かりますが、かなり静かです。マンション等でも大丈夫では。

  • 周りへの振動について
    振動数を低く設定している時は、気になりませんが、高速に振動させた時でかつ膝を曲げずに立った場合は、振動が膝で吸収されないので、極端に言うと直立でジャンプしているような感じで、周りへの振動が大きくなります。壁の薄いアパートなどで2階でやると下へ振動が伝わるのではと思います。

  • エクササイズバンドについて
    バンドは、左右横底に取り付けができますが、バンドと本体が接触し易いので、若干腕を横に広き気味にしないと、本体と擦れてうるさいです。自分は、バンドをほとんど使わないので良いですが…。


  • Bluetoothについて
    普通にiPhoneで繋げて、本体スピーカーから音楽を流せます。音も特に割れたりとかもせず普通なのかと思います。自分は、これもほとんど使って無いです。振動を味わいたいので。

それで効果のほどは?

実際に3ヶ月使った、毎朝1日10分, 週5日,土日お休みの条件で以下の感じです。

  • ダイエット
    体重は、1.5kgくらい減った感じです。効果のほどは、🤔ちょっと微妙ですね。3ヶ月くらいだと目に見えるような効果は、期待できないようです。もう少し続けてトレースして見たいと思います。

  • 筋力アップ
    これは、なんとな〜くですが、太ももの筋肉と体幹が鍛えられたせいなのか、軽やかに歩くことが出来るようになった気がしました。あと姿勢も良くなった気がします。マシンに乗ってバランスを保とうとする行為が効いている気がします。

  • ストレス解消
    体が振動で揺れている感覚に意識を集中すると、雑念がなくなるのか、ストレス解消に良いように思いました。ダイエット目的で買ったのですが、実は、この瞑想しているような感覚がとても心地よくて中毒性があります。

SYOSIN MINI振動マシンの良いとこ・悪いとこ

良いとこ、悪いとこは、以下のような感じです。

  • 膝を曲げると特に太ももの筋肉が鍛えられる感じがする
  • 体幹も鍛えられている感じがする
  • 振動へ意識を集中させると瞑想しているような心地よさがありストレス解消に良い
  • 動作時は、とても静音
  • ダイエット効果は、あまり高いとは言えない
  • 人によって頭への揺れが気持ち悪く感じるかも
  • 電源On時の本体から発する女性の声が少々ウザい
  • エクササイズバンドは、本体と接触するとうるさい

まとめ

如何でしたでしょうか? 振動マシンも低価格のものから、かなり高価なものまで様々で、悩むところだと思います。量販店の店頭で5万前後する振動マシンに試乗したことがあります。ですが、今回レポートした低価格のものと比較して乗った感じにそれほど大きな違いがないように思えました。また、自分の体験からダイエット効果は、正直そんなにないのかなと思いました。しばらく続けて経過を見たいと思います。その反面、振動に意識を向けると、だいぶ雑念が起きにくく、瞑想とでも言うのですかね、、ストレス解消には、良い気がしました。もともとダイエット目的でしたが、思わぬところで気に入りました。。これから振動マシンを検討している方にとって、一つの参考になれば幸いです。

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